Czesc Chcialem podziekowac wszystkim ktorzy wypowiadali sie w moim temacie Zdecydowalem sie na cykl ktory doradzil mi aras i jestem b.zadowolony Moze to glupie ale chcialem zapytac co moge kupic na nastepny cykl?pytam bo mieszkam w uk i nie znam tu nikogo pewnego dlatego tez wszystko musze sprowadzac z pol a to troche potrwa Chcialbym kontynuowac [...]
Zaleze na czym nam zalezy. Twoj kolega przytyl 6kg, ale ile z tego bylo miesni? pewno wcale. Ja w wieku 23lat wazylem 105kg i nie stosowalem odzywek i nie wyliczalem kalorii ( wkleje kiedys zdejcia jak wroce do Polski bo jestem w UK i ich nie mam) Moj dzien wygladal nastepujaco: RANO bulki zw wszytskim plus serek wiejski SZKOLA bulki ze wszytskim [...]
Na orbitreku mozesz robić aeroby po treningu, co spowoduje ze będziesz zdobywał lepszą jakościowo masę np.15-20 minut, średnim tempem po treningu. (Mniej fatu będziesz łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z [...]
W czym Macie problem ?? Że chłopak wygląda lepiej niż wy hahah no trudno widocznie nie robi tego po to aby wyglądać dobrze na imprezie w klubie tylko poprostu to kocha ! Jak byście przesledzili cały temat to przeczytali byście ile on mięcha wpierdziela dziennie . To co on zjada w jeden dzień to wy pewnie nie zjadacie przez tydzień a wielce mase [...]
Nie wygląda tak moja każda masówka , to był pierwsze takie podejście , zawsze robiłem masę przez kilka miesięcy i wtedy starałem się trzymać kratkę na brzuchu . A teraz po prostu żarłem jak świnia , nie którzy polecali taką metodę , więc chciałem wypróbować . A co do masy mięśniowej , to wydaje mi się że też pare kg mi przyszło , bo obecnie ważę [...]
kolego jak zrobiles na tych odzywkach taka mase to chyle ci nisko czola, ale jesli brales saa to przyzaj sie bo nikt cie tu nie ugryzie jak zrobiles to na tym co mowisz to po jakichs paru cyklach na mono, stakach bedziesz mial z 50cm a jak wezmiesz saa to juz wogole, ile masz lat?? pozdrawiam i zycze zdrowia bo moze byc ci potrzebne Zmieniony [...]
Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]
[...] libido i potencję. Pobudza układ odpornościowy i wpływa na metabolizm. Powstrzymuje gromadzenie się tkanki tłuszczowej, wpływa na utrzymanie masy i siły mięśni, zwiększa masę kostną i przyspiesza gojenie się ran. Nie ulega kwestii, że niedobór testosteronu, narastający wraz z upływem lat, wpływa niekorzystnie na szeroko pojętą biologię [...]
Nie wiem czy jest sens dalej redukować. Może czas na trening siłowy na złapanie trochę mięśnia? Jak to jest z tym łokciem? Co do wciskania kalorii na redukcji to jeżeli teraz ich nie możesz uzupełnić to ciekawe jak zrobisz masę.. możesz spróbować shake'ów- łatwe uzupełnienie kalorii
[...] ale także jakoś wyglądać. javascript: test(''); javascript: test(''); Niestety ale wtorek mam zajęty i nie bardzo mam jak iść na siłkę. Energii to ja mam do spożytkowania masę. javascript: test(''); javascript: test(''); A co do tej masy to chciałbym przytyć 3kg, żeby być w górnej granicy kategorii wagowej. Łatwiej walczyć na zawodach. Teraz [...]
[...] tkd" nie będzie tak walczył. Piszę to a trenowałem tkd z ludźmi mającymi osiągnięcia, talent, trenującymi tkd dłużej niż 2 lata. Po prostu gość poza tkd trenował masę innej stójki co widać po sposobie poruszania, ustawieniu nóg, pracy tułowiem i umiejętnościach bokserskich. Jego obicie też znacząco wykracza poza to co posiada adept [...]
Czwartek Tutaj zaczęliśmy od przetrenowwnia barków, trochę lżej z uwagi na to co planowane było na później - mase wzrostów na bok, serie podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu [...]
Jesli dostanie sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten [...]
[...] ponad 40% energii z białka, a jedynie 60% energii z kalorii niebiałkowych. Moim zdaniem to trochę sporo. Poza tym przeliczanie spożycia kcal czy makroskładników na całkowitą masę ciała w przypadku osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej jest mało miarodajne. Nie rozumiem też skąd ta moda na zapijanie twarogu oliwą. Sporo osób zupełnie bez [...]
dieta nawet ok tylko pomysl nad urozmaiceniem sobie diety wiesz ze np co kolejny dzien sobie zamienisz obiad (kurczak) np na jakas rybe czy watrobke itd bo po jakims czasie bedziesz mial dosc. A co do magnum moglbys sie powstrzymac narazie i wziasc jakies dobre bialko typu olimp whey protein czy jakies inne chcesz zbudowac mase to by Ci to lepiej [...]
http://www.itf.prv.pl/ Tutaj masz mase tekstów autorstwa Knifa na temat kondycji,łącznie z rozpiskami.Wejdź w odnośnik "Wydolność, kondycja." Tutaj łap wmiare dobry trening na bieganie,który zapisałem kiedyś na komputerze i nie pamiętam skąd go skopiowałem: "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został [...]
co do mojego wczesniejszego treningu - to raczej nie byl on zbyt dobrze przemyslany bo nie przynosil efektow. glownie koncentrowalam sie na cwiczeniach aerobowych - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez [...]
[...] powiedziane %-) chyba że na Progresie coś się zmieniło :-P o ile sprzęt na wypasie to "prysznic" pamięta chyba jeszcze czasy jak w tym budynku była masarnia/ubojnia %-) bo podobno była ;-) a co zmiany to każdy kulturysta przechodził albo szampańską masę albo szalone 28cm w łapie %-) dlatego dostają do bani i potem biegają w majtach po scenie :-D
[...] wypasie to "prysznic" pamięta chyba jeszcze czasy jak w tym budynku była masarnia/ubojnia %-) bo podobno była ;-) a co zmiany to każdy kulturysta przechodził albo szampańską masę albo szalone 28cm w łapie %-) dlatego dostają do bani i potem biegają w majtach po scenie :-D A to on nie jest tak specjalnie wystylizowany, żeby było klimatycznie? :)) [...]
[...] na swój wzrost? Z tego co się orientuję to 178 cm to jest właśnie średnia w Polsce, więc nie masz na co narzekać. Z resztą im jesteś wyższy, tym ciężej jest rozbudować masę mięśniową i trzeba dużo mięsa zrobić by jakoś porządnie wyglądać. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-10 00:42:27 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-10 [...]
"18 letni Herkules zdj. 17/19/20"
